2ª Quincena Octubre 2016

Nivel de dificultad técnica: Baja. Comienzo de temporada.

Nivel de condición física: Media-Baja. Comienzo de temporada.

Objetivos principales:

  • Continuamos con los objetivos del mismo periodo de entrenamiento en el que nos encontramos.
  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica moderada.
  • Ganancia de fuerza y tono muscular.
  • Terminar la sesión sin sensación de fatiga extrema.

Características:

  • Prioridad de los trabajos con pulso estable. Se continuará utilizando trabajos variables con más frecuencia
  • Tramos cortos y medios de pie (por encima de 1 minuto).
  • Cadencia máxima de 107 rpm.
  • Se continúan los trabajos de fuerza sentados pudiendo realizar picos de intensidad cortos.
  • Limitación máxima de intensidad al 80% pudiéndolo rebasar en tiempos cortos  hasta el 85%.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas según el grupo.
  • Continuaremos con las correcciones individuales.
  • Insistimos en la importancia de la relación BPM con la pedalada
  • Aumento de la exigencia del entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real.

Periodo de la temporada: Inicial.

           Macrociclo: I.

           Mesociclo: Preparación Física General.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la 2ª quincena de octubre

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la 2ª quincena de octubre

¡Para conocer nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! Sesión 2ª Quincena de Octubre de 2016 (Necesitarás estar registrado)

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado): Planificación temporada 2016/2017.

 

 

 

 

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