1ª Quincena Octubre 2016

Nivel de dificultad técnica: Baja. Comienzo de temporada.

Nivel de condición física: Media-Baja. Comienzo de temporada.

Objetivos principales:

• Se continúan los objetivos dado que nos encontramos en el mismo periodo de entrenamiento.
• Trabajo de la Fc en zona aeróbica moderada.
• Ganancia de fuerza y tono muscular.
• Terminar la sesión sin sensación de fatiga extrema.

Características:

• Prioridad de los trabajos con pulso estable. Se empezarán a utilizar trabajos variables con más frecuencia.
• Tramos cortos y medios de pie (por encima de 1 minuto).
• Cadencia máxima de 106 rpm.
• Trabajos de fuerza sentados.
• Limitación máxima de intensidad al 80% pudiéndolo rebasar en tiempos cortos.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas según el grupo.
• Atender a correcciones individuales.
• Insistir en la importancia de la relación BPM con la pedalada
• Aumento de la exigencia del entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real.

Periodo de la temporada: Inicial.

           Macrociclo: I.

           Mesociclo: Preparación Física General.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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