1ª Quincena Octubre 2016

Nivel de dificultad técnica: Baja. Comienzo de temporada.

Nivel de condición física: Media-Baja. Comienzo de temporada.

Objetivos principales:

  • Se continúan los objetivos dado que nos encontramos en el mismo periodo de entrenamiento.
  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica moderada.
  • Ganancia de fuerza y tono muscular.
  • Terminar la sesión sin sensación de fatiga extrema.

Características:

  • Prioridad de los trabajos con pulso estable. Se empezarán a utilizar trabajos variables con más frecuencia.
  • Tramos cortos y medios de pie (por encima de 1 minuto).
  • Cadencia máxima de 106 rpm.
  • Trabajos de fuerza sentados.
  • Limitación máxima de intensidad al 80% pudiéndolo rebasar en tiempos cortos.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas según el grupo.
  • Atender a correcciones individuales.
  • Insistir en la importancia de la relación BPM con la pedalada
  • Aumento de la exigencia del entrenamiento dándole importancia a ajustarlo al trabajo real.

Periodo de la temporada: Inicial.

           Macrociclo: I.

           Mesociclo: Preparación Física General.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la 1ª quincena de octubre

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la 1ª quincena de octubre

¡Para conocer nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! Sesión 1ª Quincena de Octubre de 2016 (Necesitarás estar registrado)

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado): Planificación temporada 2016/2017.

 

 

 

 

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