La mejor música para ciclismo indoor de forma totalmente gratuita
Si quieres hacer ciclo indoor con la música más animada descarga las más de 100 sesiones que tenemos a tu disposición
¡Es gratis!
Nivel de dificultad técnica: Media.
Nivel de condición física: Media.
Objetivos principales:
- Mucho control de los tramos intensos fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80% e intentando no rebasarlo debido a la dificultad de controlar el pulso por el uso obligatorio de mascarillas.
- Prioridad al trabajo de pulsaciones variables en tramos cortos, los tramos sentados serán estables en cuanto a intensidad se refiere.
- Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.
Características:
- Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo variable de corta duración y alguno de duración media.
- Recuperaciones y tramos de carga en tramos de llano y montaña.
- No usaremos bajadas debido al riesgo de que se dispare el pulso.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas puntuales, para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas cuando sea necesario.
- Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
- Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.
Periodo de la temporada: Media.
Macrociclo: II.
Mesociclo: Periodo Preparación Física Especial.
Microciclo: Ajuste.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de febrero de 2021
Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de febrero de 2020
Descargar Sesión 2ª Quincena de febrero de 2019
Descargar Sesión 2ª Quincena de febrero de 2018
Descargar Sesión 2ª Quincena de febrero de 2017
Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):
Planificación temporada 2020/2021.
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