Descarga gratuita de nuestra sesión de música de ciclismo indoor de 2021: 1ª Quincena marzo

Descarga música de ciclo indoor sin costes, de forma totalmente gratuita

Es difícil encontrar buena música mezclada para hacer ciclismo indoor, nosotros te la ofrecemos totalmente gratis, solo tendrás que registrarte. Tienes a tu disposición más de 100 sesiones de música para ciclo indoor para que puedas hacer tu deporte favorito. Además, te las ofrecemos con los perfiles para que puedas hacer la sesión tal y como la hemos diseñado. Si tienes alguna duda nos preguntas, recuerda que cada sesión está relacionada con la sesión anterior y la siguiente, de tal manera que puedas llevar una progresión eficaz y saludable en tu condición física.

¡Haz deporte con nosotros! ¡Pedalea ciclismo indoor! ¡Es gratis!

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

  • Mucho control de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%. Intentaremos no rebasar esta intensidad de esfuerzo debido a la dificultad de controlar el pulso cardiaco por el uso obligatorio de mascarillas.
  • Prioridad al trabajo de pulsaciones variables en tramos cortos o medios, los tramos sentados serán estables en cuanto a intensidad se refiere.
  • Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.

Características:

  • Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo variable, pero de corta o media duración.
  • Recuperaciones y tramos de carga en tramos de llano y montaña.
  • No usaremos bajadas debido al riesgo de que se dispare el pulso cardiaco.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas puntuales, para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas cuando sea necesario.
  • Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control de las pulsaciones cardiacas.
  • Las instrucciones acerca del esfuerzo irán enfocadas al control de las pulsaciones cardiacas para que no se eleven en gran medida.

Periodo de la temporada: Media.

Macrociclo: II.

Mesociclo: Periodo Preparación Física Especial.

Microciclo: Ajuste.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de marzo de 2021

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de marzo de 2021

¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 1ª Quincena de marzo de 2021

 

Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 1ª Quincena de marzo de 2020

Descargar Sesión 1ª Quincena de marzo de 2019

Descargar Sesión 1ª Quincena de marzo de 2018

Descargar Sesión 1ª Quincena de marzo de 2017

 

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):

Planificación temporada 2020/2021.

 

 

Llevamos 4 años ofreciendo sesiones gratuitas.

Si te gustan y nos quieres agradecer nuestro tiempo y trabajo, nos puedes motivar con una pequeña aportación, te lo agradeceríamos enormemente y nos motivaría a seguir ofreciendo sesiones de forma gratuita como hasta ahora.

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