¡Descarga sesiones de música mezclada de forma gratuita!
Las puedes utilizar para tus sesiones de ciclismo indoor o simplemete para escucharlas mientras haces tu deporte favorito.
¡Aprovéchalas! ¡Son gratuitas!
Nivel de dificultad técnica: Media.
Nivel de condición física: Media.
Objetivos principales:
- Mucho control de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 75%, intentando no rebasarlo debido a la dificultad de controlar el pulso por el uso obligatorio de mascarillas y de la vuelta de vacaciones de Navidad.
- Prioridad al trabajo de pulsaciones variables, tanto sentados como de pie. Dichos cambios no serán muy prolongados.
- Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.
Características:
- Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo variable, pero de corta duración.
- Recuperaciones y tramos de carga en tramos de llano y montaña.
- No usaremos bajadas debido al riesgo de que se dispare el pulso.
Prioridades en la dirección de la clase:
- Correcciones técnicas puntuales, aprovechando la intensidad moderada para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas.
- Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
- Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.
Periodo de la temporada: Media.
Macrociclo: II.
Mesociclo: Periodo Preparación Física General.
Microciclo: Ajuste.
Descripción de la sesión:
Perfil de la sesión:
¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de enero de 2021
Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):
Descargar Sesión 2ª Quincena de enero de 2020
Descargar Sesión 2ª Quincena de enero de 2019
Descargar Sesión 2ª Quincena de enero de 2018
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Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):
Planificación temporada 2020/2021.
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