Sesión de ciclismo indoor gratuita: 2ª Quincena diciembre 2020

¡Descarga de forma totalmente gratuita las mejores sesiones de ciclismo indoor!

Están adaptadas a cada momento de la temporada, en este momento a la difícil situación en la que nos encontramos.

¡Las puedes hacer tal y como indicamos o modificar intensidades e instrumentos a tu gusto!

Nivel de dificultad técnica: Media-Baja.

Nivel de condición física: Media-Baja.

Objetivos principales:

  • Mucho control de los tramos intensos, fijando el máximo porcentaje de frecuencia cardiaca en el 80%, intentando no rebasarlo debido a la dificultad de controlar el pulso por el uso obligatorio de mascarillas.
  • Prioridad al trabajo de pulsaciones estables, sin cambios bruscos. Dichos cambios no serán muy prolongados.
  • Intentaremos evitar esfuerzos intensos y prolongados debido al uso obligatorio de mascarillas.

Características:

  • Trabajaremos tramos de entrenamiento continuo uniforme ya que son más fáciles para controlar el pulso, y en los tramos de montaña continuo variable con tramos cortos.
  • Recuperaciones en tramos de llano y montaña, trabajo más intenso en tramos de montaña.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas puntuales, aprovechando la intensidad moderada para seguir haciendo repaso de cuestiones técnicas.
  • Procurar que los alumnos estén dentro del ritmo de la música, dándole importancia, aunque priorizando el control del pulso.
  • Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas al control del pulso para que no se dispare.

Periodo de la temporada: Media-Baja.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo Óptimo.

Microciclo: Ajuste.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la Sesión 2ª Quincena de diciembre  de 2020

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la Sesión 2ª Quincena de diciembre  de 2020

¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 2ª Quincena de diciembre de 2020

 

Si, además, te quieres descargar las de otros años, pincha en los siguiente enlaces (Necesitarás estar registrado):

Descargar Sesión 2ª Quincena de diciembre de 2019

Descargar Sesión 2ª Quincena de diciembre de 2018

Descargar Sesión 2ª Quincena de diciembre de 2017

Descargar Sesión 2ª Quincena de diciembre de 2016

 

Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado):

Planificación temporada 2020/2021.

 

 

Llevamos 4 años ofreciendo sesiones gratuitas.

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