Nivel de dificultad técnica: Medio-Bajo.

Nivel de condición física: Medio- Bajo.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 70 y 90%.
• Prioridad al trabajo en tramos continuos variables, introduciendo algunos interválicos.

Características:

• Esfuerzos cada vez más prolongados, intentando controlar los niveles de esfuerzo intentando que alcancen el 90% en algunas ocasiones.
• Tramos de pie de 2 o 2,5 minutos como máximo, con una buena técnica.
• Cadencias máximas de 114 rpm.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas, constantes, aunque cada vez menos.
• Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música.
• Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas a ir consiguiendo las frecuencias cardiacas con las propuestas por el monitor.

Periodo de la temporada: Media-Baja.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo Óptimol.

Microciclo: Activación.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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