1ª Quincena diciembre 2019

Nivel de dificultad técnica: Medio-Bajo.

Nivel de condición física: Medio- Bajo.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico a intensidad alta, entre el 70 y 90%.
  • Prioridad al trabajo en tramos continuos variables, introduciendo algunos interválicos.

Características:

  • Esfuerzos cada vez más prolongados, intentando controlar los niveles de esfuerzo intentando que alcancen el 90% en algunas ocasiones.
  • Tramos de pie de 2 o 2,5 minutos como máximo, con una buena técnica.
  • Cadencias máximas de 114 rpm.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas, constantes, aunque cada vez menos.
  • Procurar que los alumnos estén todo el tiempo posible dentro del ritmo de música.
  • Las instrucciones a cerca del esfuerzo irán enfocadas a ir consiguiendo las frecuencias cardiacas con las propuestas por el monitor.

Periodo de la temporada: Media-Baja.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo Óptimol.

Microciclo: Activación.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de diciembre  de 2019

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de diciembre  de 2019

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