Nivel de dificultad técnica: Medio-Alto.

Nivel de condición física: Medio-Alto.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, tocando y rebasando el umbral anaeróbico en más ocasiones.
• Terminar la sesión con sensación de nivel muy alto de fatiga.

Características:

• Priorizamos los trabajos interválicos y continuos en cadencia de bajada.
• Rebasar el umbral anaeróbico cada vez en más ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Especial atención en los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente (Llanos de pie y montañas extenuantes).
• Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
• Dominio del manejo de la resistencia en todo momento para conseguir los watios y el pulso propuesto.

Periodo de la temporada: Medio-Alto.

Macrociclo: II.

Mesociclo: Periodo de Transición.

Microciclo: Recuperación.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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