1ª Quincena diciembre 2018

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en momentos muy puntuales.
  • Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes intensivos.

Características:

  • Tramos de pie de hasta 2 minutos.
  • Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 110 rpms como máximo.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Cada vez menos correcciones técnicas más avanzadas.
  • Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
  • Control de los niveles de esfuerzo con cada vez más precisión en los niveles de requerimiento.

Periodo de la temporada: Inicial.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo Óptimo.

Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de diciembre de 2018

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de diciembre de 2018

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