1ª Quincena noviembre 2018

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en zona 3 (entre el 70 y el 80%), aunque cada vez iremos metiendo más tiempo en la franja del 85% progresivamente.
  • Priorizaremos los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

  • Tramos de pie, entre 1'5 y 2 minutos máximo.
  • Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 108 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Repaso de correcciones técnicas más avanzadas.
  • Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
  • Aumento las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva.

Periodo de la temporada: Inicial.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Periodo de preparación física especial.

Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de noviembre de 2018

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la Sesión 1ª Quincena de noviembre de 2018

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