Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, trabajando intensidades submáximas y máximas sólo en la parte final de la sesión.
• Terminar la sesión con sensación de nivel medio/alto de fatiga, sobre todo a nivel muscular.

Características:

• Priorizamos los trabajos variables Introduciendo interválicos en la parte final de la sesión.
• Duración de la sesión de 50 min debido al aumento en la carga global de la sesión.
• Limitación máxima de intensidad al 90%.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si vemos que es necesario.
• Especial atención al tramo de bajada y llanos de pie.
• Atención al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo lo posible al trabajo real.
• Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto.

Periodo de la temporada: Media-Avanzada.

Macrociclo: II.

Mesociclo: Preparación Física Especial.

Microciclo: Recuperación.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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