1ª Quincena Diciembre 2017

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Trabajo prioritario: continuo variable, introduciendo trabajos interválicos de cargas cortas.
  • Terminar la sesión sin sensación de fatiga, pero sí de cierto nivel de cansancio, cada vez mayor.

Características:

  • Prioridad de los trabajos variables y los uniformes cada vez con una mayor cadencia y vatios.
  • Prioridad en los trabajos de cadencias medias, también de pie.
  • Tramos de cadencia cercanos a bajada: 112 rpm.
  • Limitación máxima de intensidad entre al 90% según las sensaciones y entrenamiento de cada alumno.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones de la técnica.
  • Correcciones de técnica, tocando factores cada vez más avanzados: llanos de pie y bajadas.
  • Prioridad a los ritmos, y seguir insistiendo en el concepto de pierna de marca.
  • Ir aumentando la mención al trabajo de entrenamiento dándole cada vez más importancia.

Periodo de la temporada: Inicial.

Macrociclo: I.

Mesociclo: Período Óptimo (Cercano a nuestro 1º objetivo).

Microciclo: Activación.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la 1ª quincena de diciembre de 2017

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la 1ª quincena de diciembre de 2017

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Si quieres saber más sobre nuestra planificación de la temporada pincha en el siguiente enlace (Necesitarás estar registrado): Planificación temporada 2017/2018.

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