Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, rebasando el umbral anaeróbico real en ocasiones contadas.
• Moderar de las intensidades por las altas temperaturas.
• Terminar la parte principal con sensación de cansancio a nivel muscular, pero sin sensación de deshidratación.

Características:

• Trabajos técnicos variados.
• Disminución de los tiempos en trabajos en umbral anaeróbico.
• Limitación máxima de intensidad al umbral anaeróbico e incluso menos.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas sólo a los alumnos más inexpertos.
• Especial atención al agotamiento en algunos tramos. Cuidado con la deshidratación.
• Especial atención en las fases de recuperación después de los picos más intensos. Aprovecharemos para remarcar la ingesta de agua.
• Consecución de los objetivos de pulsaciones en todo momento si las sensaciones son buenas.

Periodo de la temporada: Media-Avanzada.

           Macrociclo: III.

           Mesociclo: Periodo Ótimo.

           Microciclo: Impacto.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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