1ª Quincena mayo 2017

Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, rebasando el umbral anaeróbico real en varias ocasiones.
  • Trabajo prioritario de la sesión: entrenamiento inerválico.
  • Terminar la parte principal con sensación de fatiga muy elevada, tanto a nivel cardiovascular como muscular.

Características:

  • Prioridad al trabajo técnico de bajadas.
  • Aumento de los tiempos en trabajos en umbral anaeróbico.
  • Limitación máxima de intensidad al >93% (umbral anaeróbico real).
  • Aumento de la velocidad de pedaleo hasta 119 RPM.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario (cada vez menos y a los alumnos más inexpertos).
  • Especial atención en la bajada y en los llanos de pie por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente.
  • Especial atención en las fases de recuperación después de los picos más intensos.
  • Consecución de los objetivos de pulsaciones en todo momento.

Periodo de la temporada: Media-Avanzada.

           Macrociclo: III.

           Mesociclo: Periodo de Preparación Física General.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la 1ª quincena de mayo 2017

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la 1ª quincena de mayo de 2017

Sesión Sesión 1ª Quincena de febrero de 2017¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! Sesión 1ª Quincena de mayo de 2017

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