Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, rebasando el umbral anaeróbico real en varias ocasiones.
• Trabajo prioritario de la sesión: entrenamiento inerválico.
• Terminar la parte principal con sensación de fatiga muy elevada, tanto a nivel cardiovascular como muscular.

Características:

• Prioridad al trabajo técnico de bajadas.
• Aumento de los tiempos en trabajos en umbral anaeróbico.
• Limitación máxima de intensidad al >93% (umbral anaeróbico real).
• Aumento de la velocidad de pedaleo hasta 119 RPM.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario (cada vez menos y a los alumnos más inexpertos).
• Especial atención en la bajada y en los llanos de pie por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente.
• Especial atención en las fases de recuperación después de los picos más intensos.
• Consecución de los objetivos de pulsaciones en todo momento.

Periodo de la temporada: Media-Avanzada.

           Macrociclo: III.

           Mesociclo: Periodo de Preparación Física General.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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