2ª Quincena Abril 2017

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media-Baja.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, rebasando el umbral anaeróbico real en ocasiones puntuales.
  • Trabajo prioritario de la sesión: entrenamiento inerválico.
  • Terminar la parte principal con sensación de fatiga muy elevada, tanto a nivel cardiovascular como muscular.

Características:

  • Prioridad al trabajo técnico de bajada.
  • Aumento de los tiempos en trabajos en umbral anaeróbico.
  • Limitación máxima de intensidad al >93% (umbral anaeróbico real).
  • Aumento de la velocidad de pedaleo hasta 118 RPM.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario (cada vez menos y a los alumnos más inexpertos).
  • Especial atención en la bajada y en los llanos de pie por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente.
  • Especial atención al control de pulsaciones debido a la escasez de recuperaciones.
  • Consecución de los objetivos de pulsaciones en todo momento.

Periodo de la temporada: Media-Avanzada.

           Macrociclo: II.

           Mesociclo: Periodo de Transición.

           Microciclo: Recuperación.

Descripción de la sesión:

Descripción de la sesión de la 2ª quincena de abril 2017

Perfil de la sesión:

Perfil de la sesión de la 2ª quincena de abril de 2017

Sesión Sesión 1ª Quincena de febrero de 2017¡Para descargar nuestra sesión pincha en el siguiente enlace! Sesión 2ª Quincena de Abril de 2017

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