Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, trabajando intensidades submáximas no superando los 2 minutos de duración de pie, debido al periodo vacacional y el parón de las navidades.
• Terminar la sesión con sensación de nivel medio/alto de fatiga, sobre todo a nivel muscular.

Características:

• Priorizamos los trabajos variables relativamente cómodos.
• Trabajo de tramos de pie en montaña por debajo de 2 minutos.
• Limitación máxima de intensidad al 85%.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si vemos que es necesario.
• Especial atención en los alumnos que no han entrenado durante las navidades.
• Atención al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento al trabajo real.
• Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto.

Periodo de la temporada: Media.

           Macrociclo: II.

           Mesociclo: Periodo de Preparación Física General.

           Microciclo: Carga.

Descripción de la sesión:

Perfil de la sesión:

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