Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en momentos muy puntuales.
  • Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes intensivos.

Características:

  • Tramos de pie de hasta 2 minutos.
  • Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 110 rpms como máximo.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Cada vez menos correcciones técnicas más avanzadas.
  • Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
  • Control de los niveles de esfuerzo con cada vez más precisión en los niveles de requerimiento.
Leer más: 1ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en momentos muy puntuales.
  • Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes.

Características:

  • Tramos de pie, entre 1,5 y 2 minutos máximo.
  • Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 110 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Repaso de correcciones técnicas más avanzadas.
  • Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
  • Aumentaremos las expectativas y el control de los niveles de esfuerzo de forma progresiva.
Leer más: 2ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en zona 3 (entre el 70 y el 80%), aunque cada vez iremos metiendo más tiempo en la franja del 85% progresivamente.
  • Priorizaremos los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

  • Tramos de pie, entre 1'5 y 2 minutos máximo.
  • Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 108 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Repaso de correcciones técnicas más avanzadas.
  • Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
  • Aumento las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva.
Leer más: 1ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en zona 3 ( entre el 70 y el 80%).
  • Comenzaremos a priorizar los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

  • Tramos de pie, algunos por encima del minuto.
  • Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 105 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Repaso de correcciones técnicas más avanzadas.
  • Especial atención a los alumnos nuevos o poco entrenados.
  • Aumentaremos las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva.
Leer más: 2ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.
  • Comenzaremos a priorizar los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

  • Tramos de pie, comenzando a realizar tramos ligeramente por encima del minuto.
  • Aumento progresivo de las cadencias sin revasar las 105 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Repaso de correcciones técnicas continuas
  • Especial atención a los alumnos nuevos o poco entrenados.
  • Aumentaremos las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva.
Leer más: 1ª Quincena...