Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico y anaeróbico entre el 80 y 93 %.
• Priorizaremos los tramos interválicos..

Características:

• Tramos de pie, superando los tres minutos en algunas ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
• Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad requeridos.

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico entre el 80 y 90 %, tocando el umbral anaeróbico en varios momentos.
• Priorizaremos cada vez más los tramos interválicos y de fuerza-resistencia a altas intensidades.

Características:

• Tramos de pie, por encima de los tres minutos.
• Trabajos sostenidos a altas intensidades.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
• Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad requeridos.
• Correcciones rítmicas sólo si es necesario.

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Prioridad el trabajo en zona aeróbica intensa, tocando el umbral anaeróbico y rebasándolo numerosas ocasiones.
• Terminar la sesión con sensación de nivel muy alto de fatiga.

Características:

• Priorizamos los trabajos interválicos y continuos en cadencia de bajada.
• Rebasar el umbral anaeróbico cada vez en más ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Especial atención en los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente (Llanos de pie y montañas extenuantes).
• Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
• Dominio del manejo de la resistencia en todo momento para conseguir los vatios y el pulso propuesto.

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Prioridad el trabajo aeróbico entre el 70 y 90 %, tocando el umbral anaeróbico en ocasiones puntuales.
• Priorizaremos cada vez más los tramos interválicos y de fuerza-resistencia a altas intensidades.

Características:

• Tramos de pie, llegando a los tres minutos.
• Trabajos con cadencias de llano de pie, cada vez más exigentes.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
• Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y al entrenamiento.
• Correcciones rítmicas sólo si es necesario.