Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Alto.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico rondando el 85%
• Priorizaremos los tramos continuos variables

Características:

• Tramos de pie, superando los 3 minutos en algunas ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
• Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad en todo momento.
• Control del esfuerzo debido al calor, y recordar continuamente la necesidad de hidratación.

Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Alto.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa intentando no rebasar el umbral anaeróbico.
• Terminar la sesión con sensación alta de fatiga.

Características:

• Priorizamos los trabajos continuos variables, aunque seguiremos utilizando los interválicos.
• Mucho trabajo de Fuerza-Resistencia

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
• Especial atención a la hidratación, debido al calor.
• Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.

Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Alto.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa, rebasando y manteniéndonos en sensaciones anaeróbicas en varias ocasiones.
• Terminar la sesión con sensación de agotamiento.

Características:

• Priorizamos los trabajos interválicos
• Rebasar el umbral anaeróbico varias ocasiones y de buscar agotamiento muscular.
• Bajadas a máxima velocidad en la progresión de la temporada.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
• Especial atención en los tramos más exigentes por si algún alumno no es capaz de realizarlos correctamente (montañas extenuantes).
• Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.

Nivel de dificultad técnica: Alto.

Nivel de condición física: Alto.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico entre el 85 y 93 % y anaeróbico.
• Priorizaremos los tramos interválicos.

Características:

• Tramos de pie, Superando los 3 minutos en algunas ocasiones.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
• Prioridad a controlar el ritmo cardiaco y a alcanzar porcentajes de intensidad en todo momento.