Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en momentos muy puntuales.
• Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes.

Características:

• Tramos de pie, entre 1,5 y 2 minutos máximo.
• Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 110 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas más avanzadas.
• Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
• Aumentaremos las expectativas y el control de los niveles de esfuerzo de forma progresiva.

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en zona 3 (entre el 70 y el 80%), aunque cada vez iremos metiendo más tiempo en la franja del 85% progresivamente.
• Priorizaremos los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

• Tramos de pie, entre 1'5 y 2 minutos máximo.
• Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 108 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas más avanzadas.
• Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
• Aumento las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva.

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en zona 3 ( entre el 70 y el 80%).
• Comenzaremos a priorizar los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

• Tramos de pie, algunos por encima del minuto.
• Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 105 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas más avanzadas.
• Especial atención a los alumnos nuevos o poco entrenados.
• Aumentaremos las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva.

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.
• Comenzaremos a priorizar los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

• Tramos de pie, comenzando a realizar tramos ligeramente por encima del minuto.
• Aumento progresivo de las cadencias sin revasar las 105 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas continuas
• Especial atención a los alumnos nuevos o poco entrenados.
• Aumentaremos las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva.