Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Media-Alta.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 80 %.
• Recordar que los alumnos vienen de las vacaciones de Navidad con menos forma física y técnica.
• Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con continuos uniformes.

Características:

• Tramos de pie sin sobrepasar el minuto.
• Instrumentos sencillos.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Volveremos a recordar la técnica básica de forma grupal.
• Acentuar el ritmo de la música para conseguir seguir el ritmo con la pedalada.
• Requerimiento básico de esfuerzo.

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en varias ocasiones durante la sesión y permaneciendo alrededor del 85% bastante tiempo.
• Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con interválicos de forma puntual.

Características:

• Tramos de pie de hasta 2 minutos.
• Aumento progresivo de la utilización de los llanos de pie.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Solo correcciones técnicas avanzadas.
• Intentar no perder el ritmo en ningún momento.
• Control de los niveles de esfuerzo con cada vez más precisión en los niveles de requerimiento.

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en momentos muy puntuales.
• Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes intensivos.

Características:

• Tramos de pie de hasta 2 minutos.
• Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 110 rpms como máximo.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Cada vez menos correcciones técnicas más avanzadas.
• Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
• Control de los niveles de esfuerzo con cada vez más precisión en los niveles de requerimiento.

Nivel de dificultad técnica: Media.

Nivel de condición física: Media.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, llegando al 90% en momentos muy puntuales.
• Priorizaremos los trabajos variables alternándolos con uniformes.

Características:

• Tramos de pie, entre 1,5 y 2 minutos máximo.
• Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 110 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas más avanzadas.
• Prioridad a no perder el ritmo en ningún momento.
• Aumentaremos las expectativas y el control de los niveles de esfuerzo de forma progresiva.