Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, acercándonos cada vez en más ocasiones al 90%.
• Priorizaremos cada vez más los tramos interválicos.
• Comienzan a aparecer los tramos en umbral anaeróbico.

Características:

• Tramos de pie, por encima de los dos minutos.
• Trabajos con cadencias de llano de pie, cada vez más exigentes.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
• Prioridad a controlar el ritmo cardiaco, al método de entrenamiento, intensidad del microciclo y periodo en la planificación de la temporada.
• Correcciones rítmicas sólo si es necesario.

Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Media-Alta.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %, acercándonos cada vez en más ocasiones al 90%.
• Priorizaremos los trabajos variables, aunque comienzan a aparecer los tramos interválicos.

Características:

• Tramos de pie, entre 2 y 2’5 minutos como máximo.
• Trabajos con cadencias de llano de pie.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas Avanzadas, sólo si son necesarias.
• Prioridad a controlar el ritmo cardiaco para que no se dispare más de lo propuesto.
• Correcciones rítmicas sólo si es necesario.

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 90 %.
• Priorizaremos los trabajos variables con fases de carga prolongados, alternándolos con uniformes.

Características:

• Tramos de pie, entre 1,5 y 2,5 minutos máximo.
• Trabajos con cadencias de llano rápidas y prolongadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas Avanzadas.
• Prioridad a controlar el ritmo cardíaco para que no se dispare más de lo propuesto.
• Correcciones rítmicas sólo si es necesario.

Nivel de dificultad técnica: Media-Alta.

Nivel de condición física: Media-Alta.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico en todo momento entre el 70 y 85 %.
• Priorizaremos los trabajos variables no muy intensos, pero con fases de carga prolongados, alternándolos con uniformes.

Características:

• Tramos de pie, entre 1,5 y 2 minutos máximo.
• Trabajos con cadencias de llano rápidas y prolongadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Repaso de correcciones técnicas de forma rápida.
• Prioridad a controlar el ritmo cardiaco para que no se dispare.