Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico en zona 3 ( entre el 70 y el 80%).
  • Comenzaremos a priorizar los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

  • Tramos de pie, algunos por encima del minuto.
  • Aumento progresivo de las cadencias llegando a las 105 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Repaso de correcciones técnicas más avanzadas.
  • Especial atención a los alumnos nuevos o poco entrenados.
  • Aumentaremos las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva.
Leer más: 2ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.
  • Comenzaremos a priorizar los trabajos variables sobre los uniformes.

Características:

  • Tramos de pie, comenzando a realizar tramos ligeramente por encima del minuto.
  • Aumento progresivo de las cadencias sin revasar las 105 rpms.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Repaso de correcciones técnicas continuas
  • Especial atención a los alumnos nuevos o poco entrenados.
  • Aumentaremos las expectativas y los niveles de esfuerzo de forma progresiva.
Leer más: 1ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.

Características:

  • Trabajo principalmente continuo.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas continuas
  • Especial atención a los alumnos nuevos
  • Cuidado con que los alumnos no se esfuercen más de la cuenta.
Leer más: 1ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

  • Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.

Características:

  • Trabajo principalmente continuo..

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas avanzadas continuas.
  • Especial atención a los alumnos nuevos.
  • Cuidado con que los alumnos no se esfuercen más de la cuenta.
Leer más: 2ª Quincena...

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Media/Baja.

Objetivos principales:

  • Trabajo de la Fc en zona aeróbica media e intensa.
  • No se realizarán trabajos anaeróbicos..
  • Terminar la sesión con sensación de fatiga moderada.

Características:

  • Priorizamos los trabajos continuos uniformes o variables.
  • Nunca se rebasará el umbral anaeróbico.

Prioridades en la dirección de la clase:

  • Correcciones técnicas básicas de forma constante.
  • No se le dará importancia al entrenamiento, se daráimportancia a la correcta técnica para evutar lesiones.
  • Se utilizarán los vatios como forma de aprendizaje para el entrenamiento, su objetivo no es el entrenamiento en si.
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