Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Baja.

Objetivos principales:

• Prioridad al trabajo aeróbico de base debido a que es principio de temporada.

Características:

• Trabajo principalmente continuo..

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas continuas.
• Especial atención a los alumnos nuevos.
• Cuidado con que los alumnos no se esfuercen más de la cuenta.

Nivel de dificultad técnica: Baja.

Nivel de condición física: Media/Baja.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica media e intensa.
• No se realizarán trabajos anaeróbicos..
• Terminar la sesión con sensación de fatiga moderada.

Características:

• Priorizamos los trabajos continuos uniformes o variables.
• Nunca se rebasará el umbral anaeróbico.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas básicas de forma constante.
• No se le dará importancia al entrenamiento, se daráimportancia a la correcta técnica para evutar lesiones.
• Se utilizarán los vatios como forma de aprendizaje para el entrenamiento, su objetivo no es el entrenamiento en si.

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Trabajo de la Fc en zona aeróbica intensa. Dejando atrás la zona anaeróbia.
• Terminar la sesión con sensación de fatiga moderada.

Características:

• Priorizamos los trabajos continuos variables.
• Nunca rebasar el umbral anaeróbico.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas de forma relativamente constante.
• Prioridad en la posible pérdida de técnica por el periodo vacacional.
• No se da mucha importancia a los vatios.

Nivel de dificultad técnica: Alta.

Nivel de condición física: Alta.

Objetivos principales:

• Eliminar el trabajo de la Fc en zona anaerobica, debido al calor, reducir también el tiempo en Fc submaximas.
• Terminar la sesión con sensación alta de intensidad, evitando las sensaciones de deshidratación

Características:

• Disminución de los trabajos interválicos y de las cadencias elevadas.

Prioridades en la dirección de la clase:

• Correcciones técnicas avanzadas sólo si es necesario.
• Prioridad al entrenamiento dándole importancia a ajustarlo en todo momento.
• Dominio del manejo de la resistencia para conseguir los watios y el pulso propuesto siempre que las sensaciones nos lo permitan.
• Especial atención a la hidratación durante la sesión, por las altas temperaturas.